Metabolic management tea (အဆီခ်လက္ဖက္ေၿခာက္)

Tiens  အဆီခ် လက္ဖက္ေၿခာက္တြင္ လက္ဖက္စိမ္း၊ gynostemma ေဆးပင္၊ ၾကာရြက္၊sicklesenna အေစ့ႏွင့္panax (ဂ်င္းစင္း)၏အၿမစ္စေသာသဘာဝေဆးဖက္
ဝင္အပင္မ်ားပါဝင္သည္။

Tiensအဆီခ်လက္ဖက္ေၿခာက္သည္ေသြးရည္ၾကည္ထဲမွကိုလက္စထေရာႏွင့္ထရိြဳင္ဂလစ္ဓါတ္မ်ားကို နည္းပါးေစႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ဳိးၿပဳေသာ လစ္ပိုပရိုတိန္း
ဓါတ္သိပ္သည္းဆကိုတိုးၿမွင့္ေစသၿဖင့္ႏွလုံး
ေသြးေၾကာအဖြဲ့အစည္းကိုသန့္စင္ေပးႏိွင္
သည္။
  
Tiens အဆီခ်လက္ဖက္ေၿခက္ကို ပုံမွန္သုံးစြဲပါကေသြးတြင္းမေကာင္းေသာအဆီဓါတ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီးေသြးလည္ပတ္မႈအားကိုေကာင္းေစသည္။ေသြးေၾကာမၾကီးမာ၍
က်ဥ္းေသာပမာဏကိုနည္းပါးလာေစၿပီး
ႏွလုံးေသြးေၾကာႏွင့္ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာဆိ္ုင္ရာေရာဂါမ်ားမၿဖစ္ပြားေအာင္တားဆီးေပးသည္။အပူကိုေခ်ဖ်က္ေပးကာဝမ္းမီးၿငိမ္းေစသည္။

မ်က္စိကိုၾကည္လင္ေစၿပီးအစာေၾကကာဆီးရႊင္ေစရုံမွ်မကအဆိပ္ေၿပေစၿခင္း၊အသည္းကိုသန့္စင္ေစၿခင္း၊အူမ်ား၏လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုပုံမွန္ၿဖစ္ေစၿခင္းႏွင့္ဝမ္းမွန္ေစသည္။သရက္ရြက္ႏွင့္အစာအိမ္ကိုသန္စြမ္းေစသည္။ထိုၿပင္အခ်ိန္ေစာ၍ဆံပင္ၿဖဴျခင္းကိုတားဆီးေပးၿပီးသြားမ်ားခိုင္မာေစသည္။ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္ၿပဳမႈကို ခုခံေပးၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုၿဖစ္ေစသည့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္မ်ားကိုေခ်ဖ်က္ေပးသည္။ခႏၶာ
ကိုယ္အားအင္ၿပည့္ဝေစကာေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစၿပီးအရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစၿခင္းတို့ခံစားရရိွႏုိင္ပါသည္။

သုံးစြဲသင့္သူမ်ား
---------------
ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားေနသူမ်ား၊ႏွလုံးႏွင့္ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါေဝဒနာရွင္မ်ား၊ကိုယ္တြင္းအပူမိလြယ္သူမ်ား၊အေရၿပားအ
ေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့ေၿခာက္ေသြ ့ၿပီး
မ်က္ႏွာတြင္အစက္အေၿပာက္ရိွသူမ်ား၊အသက္(၄၀)ႏွင့္အထက္ရိွသူမ်ားႏွင့္မ်က္ႏွာအသားအေရတြင္အေရးအေၾကာင္းရိွေနသူမ်ား၊အလုပ္တြင္စိတ္ဖိအားမႈမ်ားၿပီးပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈခံစားေနရသူမ်ား၊ဝမ္းမေကာင္းသူမ်ား။

သုံးစြဲရန္အညႊန္း
-----------------
တေန့(၂)ၾကိမ္မွ(၃)ၾကိမ္၊တစ္ၾကိမ္လွွ်င္(၁)ထုပ္မွ(၂)ထုပ္၊လက္ဖက္ေၿခာက္ထုပ္ကိုေရေႏြးဆူဆူတြင္(၁၀)မိနစ္ခန္ ့စိမ္ၿပီးေသာက္သုံးရန္၊
တစ္ခါေဖ်ာ္ၿပီးအထုပ္ကိုၿပန္၍ေရေႏြးစိမ္ၿပီးထပ္မံေသာက္သုံးႏုိင္သည္။

ဤ ေဆးအား အျမိဳ ့ျမိဳ ့၊ အနယ္နယ္ရွိ ေဆးဆိုင္တိုင္းတြင္ ဝယ္ယူရရွိနိဳင္ျပီး
မင္းျပားတြင္ ဝယ္ယူလိုပါက - လျပည့္ဝန္း
- စတိုး ၊ ကမ္းနားလမ္း ၊ မင္းျပား ၊ ဖုန္း -
၀၉၄၂၁၇၁၂၉၇၃ တြင္ ဝယ္ယူရရွိနိဳင္ျပီ
ျဖစ္ပါေၾကာင္း သတင္းေကာင္းပါးအပ္ပါသည္။

မိုးစက္
(ေလးျမိဳ ့သတင္းမီဒီယာ)

Read More

• Share

တ႐ုတ္ ႏို္င္ငံတြင္H7N9ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး ေရာဂါကူးစက္ ခံရမႈေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ဦးေရျမင့္တက္

တ႐ုတ္ ႏိုင္ငံတြင္H7N9ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး
ေရာဂါပိုး ကူးစက္ ခံရမႈေၾကာင့္ အသက္ ၆၁ ႏွစ္ အရြယ္ရွိ အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦး ထပ္မံေသဆံုး ခဲ့ၿပီးေနာက္ အဆိုပါ
ေရာဂါကူးစက္ ခံရမႈေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ဦးေရမွာ ၄၅ ဦးအထိ ျမင့္တက္လာၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္းေပက်င္းၿမိဳ႕ရွိ ေဆး႐ံု တစ္ခုမွ ေျပာၾကားခဲ့ေၾကာင္း အင္တာနက္ သတင္း တစ္ရပ္တြင္ ၾသဂုတ္၁၃ ရက္က
ေဖာ္ျပထားသည္။

အဆိုပါ အမ်ဳိးသမီးႀကီးသည္ အဖ်ားေရာဂါ ခံစား ရၿပီးေနာက္ ေဟေဘး ျပည္ နယ္ရွိ ေဆး႐ံုတစ္႐ံုတြင္ ဇူလိုင္ ၂၀ ရက္က စမ္းသပ္ခဲ့ရာ ေရာဂါပိုး လကၡဏာ ေတြ႕ရွိ ခဲ့သျဖင့္ ေဆး၀ါး ကုသရန္ ေပ က်င္းၿမိဳ႕ရွိ Chaoyang ေဆး႐ံုသို႔ သက္ဆိုင္ရာက ပို႔ေဆာင္ ေပးခဲ့ၿပီး ၾသဂုတ္ ၁၁ ရက္တြင္ ေသဆံုး ခဲ့သည္ဟု အဆိုပါ ေဆး႐ံုမွ ေျပာၾကား ခဲ့သည္။

ျမ၀တီ

Published with Blogger-droid v2.0.10

Read More

• Share

ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ဖို ့Cordyceps capsules (ေဆာင္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္းပိုးေႏြၿမက္)ကို သံုးၾကစို ့

(၁၄.၈.၂၀၁၃ - ေလးျမိဳ ့က်န္းမာေရးက႑)

Cordyceps capsules(ေဆာင္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္းပိုးေႏြၿမက္)                     
တရုတ္တိုင္းရင္း ပရေဆးတြင္ “ေရႊ”ဟုတင္စားၾကသည့္အရည္အေသြးအေကာင္းဆုံးေဆာင္းပိုးေႏြၿမက္ကိုအဆင့္ၿမင့္ဇီ၀ခြဲၿခမ္းစိတ္ၿဖာၿခင္းနည္းပညာအသုံးၿပဳ၍ေဖာ္စပ္ထုပ္လုပ္ထားသည္။
ေဆာင္းပိုးေႏြၿမက္တြင္ခႏၶာကိုယ္ခုခံစြမ္း
အားကိုတိုးၿမွင့္ေပးေသာၿဒပ္ေပါင္းမ်ားစြာပါဝင္သၿဖင့္ကိုယ္တြင္းရိွအဂၤါအစိတ္အပိုင္း
မ်ားအားလုံး၏ဇီဝရွင္သန္မူအားေကာင္းေစသည္။ထိုအခါ အဖုအက်ိတ္မ်ားႏွင့္ ေရာဂါပိုးမ်ား ၀င္ေရာက္မွုမွ ဟန္ ့တားေပးျပီး ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးသည္။

   ခႏၶကိုယ္ၾကံခိုင္ျခင္း ၊ ေကာင္းစြာ အိပ္စက္ေစျခင္းႏွင့္အေညာင္းအညာေျပ
ေစျပီးကာမစြမ္းအားကိုတိုးျမွင့္ေပးသည္။
အရြယ္က်ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစျပီး အသက္ရွည္ေစသည္။ေသြးတြင္းမေကာင္း
ေသာအဆီဓတ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစျခင္း
ေၾကာင့္ဦးေႏွာက္ႏွင့္ႏွလံုးေသြးေၾကာ
ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွကာကြယ္ေပးသည္။အလုပ္ႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္၏ဖိစီးမွဳဒဏ္ကို ခံနိဳင္စြမ္းရွိျပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ျပည္လည္လန္းဆန္းေစသည္။

ဓာတုပစၥည္းႏွင့္ေရဒီေရရွင္းဓါတ္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးေသာဆဲလ္မ်ားကို လ်င္ျမန္စြာဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေပၚေစသည္။
လူ့ခႏၶာကိုယ္၏ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီႏွင့္မ်ဳိးပြားဆဲလ္၏တိုးပြားမွုကိုပံ့ပိုးေပးသည္။ေဆာင္းပိုး
ေႏြျမက္သည္ ေလျပြန္ကိုခ်ဲ ့၍ သန္ ့ရွင္းမွုကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး အသက္ရွဳလမ္းေၾကာင္းထဲသို ့ေရာဂါပိုး မ၀င္ေရာက္ နိဳင္ေအာင္
ကာကြယ္ေပးသည္။

သံုးစြဲသင့္သူမ်ား
ကိုယ္ခံအားနည္းသူမ်ား ၊ မၾကာခဏ အေအးမိတတ္သူမ်ား ၊ စိတ္ဖိစီး၍ အိပ္ေရးပ်က္သူမ်ား ၊ ေခ်ာင္းဆိုးခၽြဲက်ပ္ ၊ ပန္းနာေရာဂါရွိသူမ်ား ၊
ခြဲစိတ္ကုသမွဳခံယူျပီးသူႏွင ့္ ့ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းစနာလန္ထမ်ား ၊ ဖုိမစြမ္းအင္ က်ဆင္းသူမ်ား ၊ ေသြးထဲတြင္ အဆီဓါတ္ျမင့္မားသူမ်ား ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါရွိသူမ်ား ၊ ေသြးခ်ိဳရွိသူမ်ား ၊ အသည္းႏွင္ ့ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါရွိသူမ်ား ၊ အဖုအက်ိတ္ ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ခြဲစိတ္ဓါတ္ကင္သူမ်ား ၊ အခ်ိန္ႏွင္ ့အမွ် ကြန္ပ်ဴတာ ၊ လက္ကိုင္ဖုန္း ၊ လွ်ပ္စစ္လိွုင္း Microware မ်ဳိးစံုႏွင္ ့ ထိေတြ ့ေနရသူမ်ား ။

သံုးစြဲရန္အညႊန္း
တစ္ေန ့(၁)ၾကိမ္ (သို ့)(၂)ၾကိမ္ တစ္ခါေသာက္ (၁)လံုး(သို ့) (၂)လံုး အစာစားျပီး မိနစ္ (၃၀)ခန္ ့တြင္ ေရေႏြးႏွင္ ့ေသာက္ပါ။

မွတ္ခ်က္ ။ ။ ကေလးငယ္မ်ားႏွင္ ့ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား ေသာက္သံုးရန္ မလိုအပ္ပါ။

ဤ Cordyceps capsules (ေဆာင္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္းပိုးေႏြၿမက္) ေဆးအား
ဝယ္ယူလိုပါက

လျပည့္ဝန္း (စတိုး)
ကမ္းနားလမ္း ၊ မင္းျပား
ဖုန္း ၀၉၄၂၁၇၁၂၉၇၃ တြင္ ဝယ္ယူရရွိနိုင္ပါ
ေၾကာင္း သတင္းေကာင္းပါးအပ္ပါသည္။

ေလးျမိဳ  ့သတင္းမီဒီယာ

Published with Blogger-droid v2.0.10

Read More

• Share

အ၀လြန္သူမ်ား အတြက္ ေရွာက္ရြက္၏ အစြမ္း

အ၀လြန္သူမ်ား၊ ဗိုက္ေခါက္ထူျပီး လာေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္ ပထမဦးစြာ ေရွာက္ရြက္ ၾကမ္းမ်ားကို ရွာထားပါ။

ပုလင္း တစ္လုံးစီတြင္ ရိုးရိုး သၾကားသံုးဇြန္း (ဟင္းစားဇြန္း) စီထည္႔ ရပါမည္။ ပုလင္းမ်ား တစ္လံုးစီတြင္ ေရွာက္၉ရြက္ စီထည္႔ေပးပါ။ ေ၇က်က္ေအးမ်ား ပုလင္းထဲသို႔ အျပည္႔ ထည္႔ျပီး အဆို႔ပိတ္လ်က္ ေနပူတြင္ ကုိးရက္ လွန္းေပးပါ။ ကုိးရက္ေစ႔လွ်င္ ေဆး၀ါးအျဖစ္ သုံးနိုင္ျပီ။ နံနက္ တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ အဆိုပါ ေ၇ွာက္၇ြက္ ေဆးရည္ပုလင္းကုိ လွဳပ္ျပီး လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္၀က္ခန္႔ကုိ မွန္မွန္ ေသာက္သံုး သြားေပးပါ။

တစ္လနွစ္လ ရွိေသာအခါ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ခါးေသးရင္ခ်ီျပီး အဆီပုိ ဗိုက္ရႊဲမွဳမ်ား က်သြား၍ အသားအေရ စစ္သြားပါမည္။ အဆီက် ဓာတ္စာေဆးမ်ား စားျခင္းထက္ စိတ္ခ်ရေသာ ရုိးရာ ေဆးနည္း ျဖစ္ပါသည္။ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင္႔ အသည္း အဆီဖုံးျခင္းနွင္႔ နွလုံးအဆီ ပိတ္ျခင္း တို႔မွလည္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။

လစဥ္ ျမန္မာ လဆန္း တစ္ရက္ေန႔၌ ေရွာက္ရြက္ နွစ္ရြက္၊ သံုးရြက္ ကုိရွာျပီး စားျဖစ္ေအာင္ စားထားရန္

Read More

• Share

မေပါ့ဆသင့္ေသာ အေသးအဖြဲျပႆနာမ်ား

(၁) ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း

ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕ေသာ ရာသီ ဥတု၊ မၾကာခဏႏွပ္ေခ်းၫႇစ္ထုတ္ ျခင္း၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေသြးယိုတတ္ၿပီး အေရးႀကီး သည့္အေၾကာင္းရင္းမွာ ေသြးတိုးျခင္း ေၾကာင့္လည္းျဖစ္တတ္သည္။ မိမိ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၁၂၀/၇၀ mmHg မွ ၁၃၉/၈၉ mmHg အတြင္းရွိေန လွ်င္ ေသြးတိုးစျပဳသည္ဟုယူဆႏိုင္ ၿပီး ၁၄၀/၉၀ ႏွင့္အထက္ဆိုပါ က ေသြးေပါင္ထိန္းေဆးမ်ားျဖင့္ ကုသမႈ ခံယူပါ။

(၂) ဒူးကိုက္ျခင္း

ဒူးဆစ္မ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲေနပါ က လႈပ္ရွားမႈျပင္းထန္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးလိမ္းျခင္း၊ ေရခဲကပ္ျခင္းမ်ားျဖင့္ မသက္သာဘဲ သံုးလေက်ာ္သည္အထိ ကိုက္ေနေသးပါက အ႐ိုးဆစ္ေရာင္ျခင္း (osteoarthritis) ျဖစ္ႏိုင္သည္။

(၃) လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း

သံုးရက္ေက်ာ္သည္အထိ လည္ ေခ်ာင္းနာမေပ်ာက္ေသးဘဲ စကား သံပါ ပ်က္လာပါက Streptococcus ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး မကုဘဲထားပါက သငန္ရည္က်ိတ္မ်ားေရာင္ျခင္း၊ ျပည္ ထြက္ျခင္းႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္သည္။

(၄) အရည္ၾကည္ဖု

အပူေလာင္ျခင္း၊ ဖိနပ္ေပါက္ ျခင္းေၾကာင့္ အရည္ၾကည္ဖုထတတ္ သည္။ သို႔ေသာ္ ေျခေခ်ာင္းမ်ားၾကား၌ အရည္ၾကည္ဖုေပါက္လွ်င္ သန္႔ရွင္း ေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ဘက္တီးရီးယား၊ မိႈႏွင့္ ကပ္ပါးေကာင္မ်ားဝင္ေရာက္ ႏိုင္သည္။ ေျခဖဝါးတစ္ခုလံုးပိုးပ်ံ႕ၿပီး ေရာင္ကိုင္းလာတတ္သည္။

(၅) ဝက္ၿခံ

ဝက္ၿခံေပါက္တာေတာ္ေတာ္ ႏွင့္မေပ်ာက္လွ်င္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ လႏွင့္ ခ်ီၿပီးၾကာေနတဲ့ဝက္ၿခံကို မၫႇစ္ပါ ႏွင့္။ basal cell carcinoma လို႔ ေခၚတဲ့ အေရျပားကင္ဆာဟာ ျဖစ္ ျဖစ္ခ်င္းကာလမွာ ဝက္ၿခံႏွင့္ဆင္ တူပါတယ္။ အေရျပားဆရာဝန္ႏွင့္ ျပၿပီး ေစာေစာကုလွ်င္ basal cell carcinoma ဟာ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ေခ် (၉၅) ရာႏႈန္းရွိပါတယ္။



Health Updates Journal
Vol.2, No.27

Read More

• Share

အဆုတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္သည့္ အစားအစာမ်ား

မၾကာေသးမီ ကာလအတြင္း အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္နွုန္းဟာ ျမင့္တက္ လာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသား ေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ အဆုတ္ အရြယ္အစား ေသးငယ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ အျဖစ္မ်ား လာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဆုတ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ ျဖစ္ေနရင္ေတာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ ပါသတဲ့။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္း ေတြဟာ အဆုတ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစႏိုုင္ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ ေျခကို ၆၇ ရာခိုင္နွုန္းေက်ာ္ အထိ ေလွ်ာ့ခ် နိုင္ပါတယ္။
ခရင္မ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ
ခရင္မ္ဘယ္ရီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ Proanthocyonidins ေခၚဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းဟာ ကင္ဆာလို႔ သံသယျဖစ္ေစ တဲ့ အဆုတ္ဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားမႈကို ပိတ္ ပင္ေပးပါတယ္။ လက္တစ္ဆုပ္စာ ဘယ္ ရီသီးအေျခာက္ ဒါမွမဟုတ္ ခရင္မ္ ဘယ္ ရီေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။
တစ္သွ်ဴးအနာက်က္ေအာင္ ဗီတာမင္အီး စားပါ
ေကြကာ၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ Pecans ေတြမွာ အနာက်က္ေစႏိုင္တဲ့ Gamma- toco-pherol ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီ ဗီတာမင္အီး ျဒပ္ေပါင္းဟာ ပ်က္စီးေန တဲ့ အဆုတ္တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာအႀကိဳဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားမႈကို ပိတ္ပင္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၅၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ Texas တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါ တယ္။ ေန႔စဥ္ ႏွစ္ေအာင္စမွီဝဲပါ။
ကဖင္းမပါဝင္ေသာ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ
သင္ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူျဖစ္ ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ဆင့္ခံ ေဆးလိပ္ ေတြကို ပံုမွန္႐ွဴေနရသူ ျဖစ္ေနရင္ သင္ ေသာက္ေနက် ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္ကို ကဖင္း မပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီနဲ႔ အစားထိုးၿပီး ေသာက္ ပါ။ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်ႏိုင္တယ္လို႔ Buffalo ကင္ဆာ ေဆးတကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ေတြက ေဆး လိပ္ေငြ႕မွာ ပါဝင္တဲ့ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ တဲ့ပစၥည္း (Carcinogen) ေတြကို ခြဲႏိုင္ ေပမယ့္ ကဖင္းက ဒီဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြရဲ႕ လုပ္ႏိုင္စြမ္း စြမ္းရည္ကို ေလွ်ာ့ခ်ထားလို႔ပါ။
အနီေရာင္ဂရိတ္ဖ႐ုသီး စားပါ
အနီေရာင္ ဂရိတ္ဖရုသီးကို ေန႔စဥ္စားသံုးတာေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခ ၂၈ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်နိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္အနည္းငယ္ ေသာက္သူျဖစ္ရင္ေတာင္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ဂရိတ္ ဖ႐ုသီးမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီနဲ႔ လိုင္ကိုပင္းေတြ ႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းၿပီး အဆုတ္ တစ္သွ်ဴးကို ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ ဒဏ္ ေၾကာင့္ ပ်က္စီးမႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ ထားႏိုင္တာေၾကာင့္ပါလို႔ Haward တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ဖရဲသီးနဲ႔ ခ်က္ၿပီးသား ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ လည္း တူညီတဲ့ အစြမ္းရွိတယ္လို႔ သိရပါ တယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
BY GOOD HEALTH

Read More

• Share

အစိမ္းေရာင္ပါတဲ့ အာလူး မစားသင့္

အာလူးပါတဲ့ အစားအစာ ဆိုတာ က်ေနာ္တို ့ စားပြဲေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ပါရွိတက္တဲ့ အမယ္တစ္မ်ိဳးလို ့လည္း ေၿပာလို ့ရပါတယ္။

အာလူးကို ၾကိဳက္သည္ ရွိေသာ္ မၾကိဳက္သည္ရွိေသာ အခု မွ်ေ၀ေပးမယ္ ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ အာလူးနဲ ့ပတ္သတ္တဲ့

က်န္းမာေရး ဂရုစိုက္မွဳ ၿဖစ္ပါတယ္။

အာလူးကို ပထမဆံုး အခြံၿခစ္ လိုက္တဲ့ အခါ ထြက္ေပၚလာတဲ့ အသားမွာ အစိမ္းေရာင္ ပါေနရင္ စားသံုးဖို ့ မသင့္ေတာ္ ဘူးလို ့ သိရပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲ ..?

ဒီဇာတ္လမ္းကို စတင္ခဲ့တာက Solanine လို ့အမည္တြင္တဲ့ ဓာတုဓာတ္ပါတဲ့ အဆိပ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ၿဖစ္ပါတယ္။

သူက အာလူးနဲ ့ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ အဓီက ေတြ ့ရတဲ ့အဆိပ္တစ္မ်ိဳး ၿဖစ္ပါတယ္။အဆိပ္ၿဖစ္ေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့တာကေတာ့ ၁၈၂၀ ခုႏွစ္ပိုင္း ဥေရာပမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

ဒီ အစိမ္းေရာင္ သန္းေနတဲ့ အာလူးကို စားသံုးမိမယ္ ဆိုရင္ မအီမသာ ၿဖစ္လာမယ္ ၊ ၀မ္းေလွ်ာတာေတြ ၊ ပ်ိဳ ့အန္တာေတြ ၿဖစ္မယ္ ၊

ေနာက္ အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး လည္ေခ်ာင္းကိုလည္း အပူကန္ေစႏိုင္တယ္ ၊ ကေယာင္ေခ်ာက္ခ်ားၿဖစ္မယ္ ၊ ေနာက္ဆံုး ေခါင္းကိုက္ၿခင္းနဲ ့ေခါင္းမူးၿခင္းကို ပါ ၿဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အစာ ဆိပ္တက္ၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလို အစိမ္းေရာင္ သန္းေနရၿခင္းကလည္း ေနေရာင္ၿခည္နဲ ့အစာခ်က္လုပ္ေဆာင္ၿခင္း

ဓာတ္ chlorophyll မ်ားစြာ ပါရွိေနတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ဆိုထားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေစ်း နဲ ့စူပါမားကတ္ တစ္ခ်ိဳ ့မွာလည္း ဒီလို အစိမ္းေရာင္ သန္းေနတဲ့

အာလူးမ်ားကို မေရာင္းခ် ဖို ့တားၿမစ္ထားပါတယ္။

အလြယ္တကူး ေစ်းေပါေပါနဲ ့ရရင္လည္း မ၀ယ္စားသင့္ပါဘူး။

အကယ္လို ့မိမိခ်က္တဲ့ အခါ အစိမ္းေရာင္အပိုင္းဟာ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း

အေနနဲ ့ပါ၀င္ေနမယ္ ဆိုရင္လည္း ထိုပါ၀င္ေနတဲ့ အပိုင္းကို လွီးထုတ္ပစ္

ရမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ပါတဲ ့အာလူးဟာ လတ္ဆပ္ တာ မဟုတ္ဘဲ အဆိပ္ၿဖစ္ေစတက္တာကို

သတိၿပဳႏိုင္ဖို ့နဲ ့စားသံုးမိသူမ်ား အေနၿဖင့္ အစာ အဆိပ္သင့္တဲ့ သာဓက မ်ား

လတ္တေလာ ၿဖစ္ပြားေနၿပီး မိမိက်န္းမာေရးကို ဆိုးရြာစြာ ထိခိုက္ေစတာ ေၾကာင့္

အသိပညာေပး မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။

-------

Read More

• Share

သင္မသိေသးေသာ က်န္းမာေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြဆုိတာ သိထားေပမယ့္ ႐ိုးရွင္းလြန္းတာေၾကာင့္ အျမဲတမ္း ဒါေတြကိုပဲ စားဖို႔ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ ထပ္မံေလ့လာထားတဲ့ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးတာက သင့္က်န္းမာေရးကို အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေစေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

ပဲသုပ္ စားေပးပါပဲမွာ

ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး အူထဲမွာရွိတဲ့ ကလက္စထေရာေတြကို ေပါင္းလိုက္ကာ ခႏၶာကိုယ္အျပင္ဘက္ကို စြန္႔ပစ္ပစၥည္းအျဖစ္ ထုတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပဲမွာပါတဲ့ ကစီဓာတ္က ခႏၶာကုိယ္မွ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးကို ထုတ္ေစၿပီး ကိုလက္စထေရာအသစ္ ျဖစ္ေပၚမႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။

ရင္သားကို အကာအကြယ္ေပးေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

ကန္စြန္းဥေထာင္းစားပါ

ဘီတာကယ္႐ိုတင္းက ဆဲလ္ဒီအန္ေအကို ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ဖ်က္ဆီးမႈမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ရွင္းျပပါတယ္။ သုေတသီေတြက ေမ်ာက္ဥမွာေကာ ကန္စြန္းဥလို ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပါဝင္မႈကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ေမ်ာက္ဥထက္ ကန္စြန္းဥမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပါဝင္မႈ အဆ ၂၀၀ ေက်ာ္ ပိုမိုတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

စိတ္ခံစားမႈ ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

အသားစားပါ

အဆီဖယ္ထားတဲ့ အသားစားသံုးပါက ရရွိလာတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြက စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစၿပီး ႏိုးၾကားတက္ႂကြေစတဲ့ ဒိုပါမင္းေဟာ္မုန္းပမာဏကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္လုိ႔ အစားအစာနဲ႔ စိတ္အေၾကာင္း စာအုပ္ေရးသားသူ Elizabeth Somer က ေျပာပါတယ္။ အဆီဖယ္ထားတဲ့ အမဲသား စားသံုးပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ဘီစစ္နဲ႔ ဘီတြဲ ပမာဏရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရရွိေစပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြက အာ႐ံုေၾကာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို တိုတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အ႐ိုးအဆစ္ နာက်င္မႈမ်ားမွ သက္သာေစေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

င႐ုတ္သီးစားပါ

င႐ုတ္သီးကေန ရရွိႏုိင္တဲ့ ဗီတာမင္စီက အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြကို free radical ေတြရဲ႕ ပ်က္စီးမႈမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုလာဂ်င္အသစ္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အသစ္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ကိုလာဂ်င္ေတြေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္ေတြအေပၚ သက္ေရာက္တဲ့ ယို႔ယြင္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

ေကာ္ဖီေသာက္ပါ

ေကာ္ဖီမွာပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈကို အားေပးၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ ဒုကၡျဖစ္ေစတဲ့ ေသြးခဲဖတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚမႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ေလ့လာမႈမွာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ကက္ဖင္းဓာတ္က ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္ အေရအတြက္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး သက္ႀကီးသတိေမ့ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

အဆုတ္က်န္းမာေစေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

အေစ့အဆန္စားပါ

အေစ့အဆန္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြက အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္လို႔ Texas မွ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္အီးက ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို တြန္းလွန္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ခုခံအား ျမင့္တက္ေစေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

ပ်ားရည္ေသာက္ပါ

ပ်ားရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ခုခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ခႏၶာကုိယ္တြင္း ပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ပိုးသတ္အာနိသင္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရွိတာၾကာင့္ ပိုးမႊားကူးစက္မႈကို တားဆီးႏုိင္ၿပီး ေရာဂါခံစားရျခင္းမွ ကင္းေဝးေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Read More

• Share

မွ်စ္နဲ႔ က်န္းမာေရး

ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြက မွ်စ္ကို ေၾကာ္ခ်က္ၿပီး ဟင္းလ်ာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျပဳလုပ္ စားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မွ်စ္ေတြကို ေဆးဆုိးထားတယ္ ဆိုတဲ့သတင္း ထြက္လာၿပီးေနာက္မွာ မွ်စ္ကို စားဖုိ႔ လက္တြန္႔သြားၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးမဆိုးထားတဲ့ မွ်စ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ဖုိ႔ အႀကံျပဳရင္း မွ်စ္ေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး စြမ္းပကားေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) အစာေျခစနစ္က်န္းမာ

ျခင္းမွ်စ္ဟာ အစာအိမ္ရဲ႕ အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မွ်စ္ဟာ အစာအိမ္ ေဝဒနာကို သက္သာေစၿပီး ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

(၂) နာတာရွည္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

မွ်စ္မွာ ဖီေနာလစ္အက္စစ္ မ်ားစြာ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အပါအဝင္ နာတာရွည္ ေရာဂါေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မွ်စ္မွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဟာလည္း ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၃) ပုိးသတ္ အာနိသင္ရွိျခင္း

မွ်စ္မွာ ဖိုင္ကိုကမ္မီကယ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဖန္းဂတ္စ္မိႈတား အာနိသင္၊ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္တဲ့ အာနိသင္နဲ႔ ကင္ဆာတား အာနိသင္တုိ႔ ရွိၾကပါတယ္။

(၄)ေသြးဖိအားကို ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း

မွ်စ္မွာ ပိုက္တက္စီယမ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္။ မွ်စ္တစ္ခြက္မွာ တစ္ေန႔တာ လုိအပ္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ ပမာဏရဲ႕ ငါးပံုတစ္ပံု ပါဝင္ေနပါတယ္။

(၅) မေကာင္းေသာ အဆီကို က်ေစျခင္း

မွ်စ္ဟာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆီ (LDL) ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မွ်စ္မွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အဝလြန္သူေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး မၾကာခဏ ဆာေလာင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ မွ်စ္ရည္ဟာ အူလမ္းေၾကာင္းရွိ သန္ေကာင္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၆) ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစျခင္း

မွ်စ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အူလႈပ္ရွားမႈက ေကာင္းမြန္ေစၿပီး နာတာရွည္ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မွ်စ္တစ္ခြက္ စားေပရင္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ပမာဏကို ရရွိေစပါတယ္။

(၇) အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ရာသီစက္ဝန္း မွန္ေစျခင္း

မွ်စ္ေတြဟာ ရာသီစက္ဝန္းကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ရာသီမွန္မွန္ လာေစပါတယ္။

(၈) သည္းေျခအိတ္ကို က်န္းမာေစျခင္း

႐ိုးရာ ေဆးနည္းအေနနဲ႔ မွ်စ္ကို သည္းေျခအိတ္ ေဝဒနာေတြ ေလ်ာ့က်ဖုိ႔အတြက္ အိမ္သံုးေဆးတစ္လက္ အေနနဲ႔ အရင္က အသိျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

(၉) ဒဏ္ရာငယ္မ်ားကို သန္႔စင္ေစျခင္း

မွ်စ္ရည္ဟာ ဒဏ္ရာငယ္ေတြကို သန္႔စင္ေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ မွ်စ္ရည္က ဒဏ္ရာအေပၚ လိမ္းေပးရင္ အနာက်က္ ျမန္ေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။

(၁၀) ေသြးထြက္ေနေသာ လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစျခင္း

လိပ္ေခါင္းက ေသြးထြက္ေနရင္ ဂႏိုဆီးပူေညာင္းက်ေရာဂါ ျဖစ္ေနလွ်င္ မွ်စ္ကို စားေပးပါက သက္သာေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။

Good Health

Read More

• Share

က်န္းမာေရးရာ ေမးခြန္းလႊာ

ေမး။ ။ ေဒါက္တာစြမ္းရွင့္ ကၽြန္မက သြားမၾကာခဏ ကိုက္တတ္ပါတယ္။

သြားကိုက္တိုင္းလည္း မ်က္ႏွာ တစ္ခုလံုး ေရာင္ရမ္းၿပီး ဆိုးဝါးစြာ ကိုက္ခဲနာက်င္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြား မၾကာခဏ မကိုက္ ေအာင္နဲ႔ အရမ္း သြားကိုက္လာၿပီ ဆိုလွ်င္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲလို႔ ေျပာျပေပးပါ ဆရာ။ (ကြၽန္မက ပံုမွန္ သြား တိုက္ေလ့ေတာ့ ရွိပါတယ္။)

မအိခင္ (စမ္းေခ်ာင္း)

ေျဖ။ ။ မအိခင္ ႀကံဳေနရတဲ့ ျပႆနာကေတာ ့ ကေန႔ၿမဳိ႔ေနလူထုမွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ သမားရိုးက် ျပႆနာပါ။ ကေန႔ေခတ္ အစားအစာေတြမွာကိုက အခ်ဳိကဲတာ မ်ားေနတတ္တာေၾကာင့္ ၿမိဳ႕ေန လူတန္းစား ရဲ႕သြားျပႆနာဟာ ထူးျခားလွတယ္ေတာ့ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္လည္းျဖစ္ႏိုင္၊ ခက္လည္း မခက္ခဲတဲ့ Care လုပ္နည္းေလးေတြ ေပးလိုပါတယ္။ သြား မၾကာခဏ မကိုက္ဖို႔ သြားေတြကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၁) အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းတဲ့ အက်င့္ လုပ္ပါ။ ဒါမွသာ အခ်ဥ္ဓာတ္က ေရထဲပါသြားၿပီး ပါးစပ္ထဲမွာ သန္႔ရွင္းေနမွာပါ။ 

(၂) အေအးေသာက္တဲ့အခါ က်ဥ္တဲ့သြားရွိလွ်င္ သြားေဆးခန္းသြားၿပီး အျမန္ဆံုးဖာပါ။

(၃) သြားတိုက္တဲ့အခါ ကန္႔လန္႔ျဖတ္ သြားတိုက္နည္းထက္ စနစ္က်ေသာ အေပၚေအာက္ တိုက္နည္းကို ေလ့က်င့္ပါ။ စနစ္တက် သြားတိုက္နည္း ဆိုတာကေတာ့ သြားတိုက္ေဆးကို သြားအတြင္း အႏွံ႔အျပား ေရာက္တဲ့အထိ (၃/၄) မိနစ္ေလာက္ အေပၚေအာက္ အကုန္တိုက္ပါ။ ၿပီး ေခတၱ ေစာင့္ပါ။ အဲဒီလို ေစာင့္ၿပီးမွ သြား ျပန္တိုက္လွ်င္ သြားထဲမွာ ရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ အလြယ္တကူႏွင့္ ျမန္ျမန္ ထြက္သြားႏိုင္ပါတယ္။

(၄) သြားအေျခကို သြားတိုက္ရင္း ေသြးထြက္လာခဲ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သြားေဆးခန္းကို အျမနါသြားေရာက္ ျပသ ပါ။ ေသြးထြက္ျခင္းဟာ သြားအေျခမွာရွိတဲ့ ေက်ာက္ေၾကာင့္ပါ။

(၅) အစာကို ေက်ညက္စြာ ဝါးစားပါ။ အေလာတႀကီးနဲ႔ ေက်ညက္ေအာင္ မဝါးစားလွ်င္ သြားမသန္႔ဘဲ ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းေတြ ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။

(၆) အိပ္ရာဝင္ အိပ္ရာထ ပံုမွန္ သြားတိုက္ေပးပါ။ သြား ခိုင္ခံ့ေစဖို႔ ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ ထံုးဓာတ္ပါတဲ့ ငါးကေလးမ်ား စားသံုးၿပီး ႏြားႏို႔ ေသာက္ေပးပါ။ သြား အရမ္းကိုက္လာရင္ေတာ့ (၁) ပူလြန္း၊ ေအးလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ (၂) ဆားရည္ေႏါးေႏြးနဲ႔ ပလုတ္က်င္းပါ။ (၃) သြားအေပါက္ေၾကာင့္ နာက်င္ျခင္း ျဖစ္ပါက အေပါက္ထဲ ကို ေလးညွင္းဆီထည့္ပါ။ (နီးစပ္ရာ ျမန္မာ ေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။) (၄) ပါရာစီတေမာကဲ့သို႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ (၅) အရည္အေသြး ေကာင္းတဲ့သြား တုိက္ေဆး သံုးပါ။ အေရးႀကီးဆံုး အျခားအခ်က္ မ်ားကေတာ့ အိပ္ရာထ၊ အိပ္ရာဝင္ စနစ္က်စြာ သြား တိုက္ဖို႔ပါ။ ႏွစ္လ၊ သံုးလတစ္ခါ သြားပြတ္တံ လဲေပးပါ။ သြားႀကိဳ၊ သြားၾကား သန္႔ရွင္းဖို႔ ႀကိဳး (သုိ႔) တိပ္သံုးပါ။ သြားတိုက္တဲ့ အခါ သြားပြတ္တံ ႏုႏုနဲ႔ သြားေျခရွိ သြားဖံုးသား ေနရာကို ေသခ်ာစြာ တိုက္ပါ။ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ သြားထဲမက်န္ဖို႔ ေန႔စဥ္ႀကိဳးသံုးၿပီး သြားၾကားထိုးပါ သမီးေရ လို႔ ေျဖၾကားရင္း သမီး မအိခင္ မၾကာခဏ သြားမကိုက္ဖို႔ သြားပုလဲသြယ္ ေရာဂါမၾကြယ္ဖို႔ ေျဖၾကား ေပး လိုက္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ။

 

ေမး။ ။ ေဒါက္တာခင္ဗ်ာ၊ ကြၽန္ေတာ္က ဝမ္းမၾကာခဏ ခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းမခ်ဳပ္တဲ့ ေဆးေကာင္းမ်ား ရွိရင္ သိခ်င္ပါတယ္ ဆရာ။

ကုိေနလင္းထြန္း (စမ္းေခ်ာင္း)

ေျဖ။ ။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွာ ေရာဂါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႔ အေနအထိုင္ အစားေသာက္ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိး ရွိပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ၊ အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေဝဒနာ ေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး ေၾကာင့္ ဝမ္း ခ်ဳပ္တတ္ ပါတယ္။ ေရာဂါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ဆိုရင္ေတာ့ မူလေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကိုပါ ေတြ႕ရပါတယ္။ (ဝမ္းထဲမွာ ေသြးပါလာျခင္းမ်ဳိး စသျဖင့္) ထိုသို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ဆိုလွ်င္ေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ႏွင့္ အျမန္ဆံုး ကုသရပါမယ္။

အေနအထိုင္ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကေတာ့ (၁) စားေသာက္မႈ ပံုစံ မမွန္ကန္ျခင္း၊ (၂) ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈ နည္းျခင္း၊ (၃) စိတ္ဖိစီးမႈ ရွိျခင္း၊ (၄) ေဆးဝါး မွီဝဲေနျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

စားေသာက္မႈ ပံုစံ မမွန္ကန္ျခင္း ဆိုတာဟာ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ဝမ္း သြားေစတဲ့ Fibre (အမွ်င္ဓာတ္) မပါဝင္ျခင္းေၾကာင္ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအရြက္ေတြ စားရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈ မနည္းေအာင္ ပံုမွန္ သြားလာလႈပ္ရွား ေပးပါ။ စိတ္ဖိစီး မႈေၾကာင့္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ဖို႔ အေကာင္းျမင္ စိတ္ဓာတ္နဲ႔ ေလာကဒဏ္ကို ခုခံပါ။ ေဆးဝါးေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဆိုတာ က ေသြးအား နည္းသူေတြ၊ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ မမွီဝဲရတဲ့ သံဓာတ္ အားေဆးေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ရျခင္းကို ဆုိလိုပါတယ္။ သံဓာတ္ အားေဆးေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ အစိမ္းေရာင္ အသီးအႏွံ ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ မိမိ ျပသေသာ ဆရာဝန္အား မိမိေသာက္သံုးေသာ ေဆးဝါးမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း Side effect ရွိ၊ မရွိ ေသခ်ာ ေမးျမန္းသင့္ပါတယ္။

Myawady News

Read More

• Share

သဘာဝ နည္းျဖင့္ သည္းေျခေက်ာက္ကို ဖယ္ရွားႏိုင္

ၿဖစ္ေနေသာ မိတ္ေဆြ အကိုႀကီး အတြက္လည္း အလြယ္တကူ သိရွိ ေစခ်င္ပါသည္ လူသားမ်ား အားလုံး အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ။

သည္းေျခ၌ ေက်ာက္တည္ေသာ ေရာဂါ လကၡဏာ တစ္ခုမွာ အစာမ်ားမ်...ား စားၿပီးေနာက္ ဝမ္းဗိုက္ ျပည့္အင့္ ေဖာင္းကား လာကာ အစာမေၾက သလို ခံစားရမည္။ ေရာဂါ ျပင္းထန္ပါက အသည္း တစ္ဝိုက္တြင္ နာက်င္မႈကို ခံစား ရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

သဘာဝနည္းျဖင့္ သည္းေျခေက်ာက္ ဖယ္ရွားနည္းမွာ ပထမ ငါးရက္တြင္ ေန႔စဥ္ ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ (Apple Juice) ေလးခြက္ ေသာက္ပါ။ သို႔မဟုတ္ ပန္းသီး ေလး-ငါးလံုး စားပါ။ (ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ သို႔မဟုတ္ ပန္းသီး မိမိႏွစ္သက္ရာ စားေသာက္ ႏိုင္သည္။) ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္သည္ သည္းေျခ ေက်ာက္ကို ေပ်ာ့ေစႏိုင္သည္။ ထိုငါးရက္ အတြင္း အစား အစာ ကိုလည္း ပံုမွန္ စားသံုးရန္ ျဖစ္သည္။

ေျခာက္ရက္ေျမာက္ ေန႔တြင္ ညစာမစားဘဲ ထိုေန႔ညေန ၆ နာရီတြင္မွ ဆားခါး တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ႏွင့္ ေသာက္ပါ။ ည ၈ နာရီတြင္ ဆားခါး တစ္ဇြန္း ....


ျမ၀တီ

Read More

• Share

က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္သည့္ အခ်က္ ၈ခ်က္

ေျခေထာက္ခ်ိတ္ထိုင္ျခင္း

ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းယွက္ၿပီးထိုင္တာ စတိုင္က်လွပေပမယ့္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ ပါဘူး။ ေျခေထာက္ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစ ၿပီး ေျခေထာက္ ေသြးေၾကာ ထံုးျခင္း (Varicose Vein) ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒူးအထက္ကေန ေျခေထာက္ကိုခ်ိတ္ၿပီး ထိုင္မယ္ဆို ရင္ေတာ ့ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ ေသြးစီး ဆင္းမႈကို ပိုအဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ သင့္ေျခေထာက္ ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ၾကမ္းေပၚ တစ္ေျပးတည္း ခ်ထားတာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ညီညီမွ်မွ် ထိန္းထားၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

သြားပြတ္တံမလဲဘဲ ဆက္သံုးေနျခင္း

သြားပြတ္တံတစ္ေခ်ာင္းကို ၾကာရွည္သံုးစြဲတာ မေကာင္းပါဘူး။ သံုးလကို တစ္ေခ်ာင္းလဲ သံုးေပးပါ။ ပ်က္စီးသြားတဲ့ သြားပြတ္တံရဲ႕အမွ်င္ေလးေတြက သင့္သြားရဲ႕ေႂကြလႊာနဲ႔ သြားဖံုးကို ပ်က္စီးေစ တာေၾကာင့္ပါ။ သြားဖံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခု ျဖစ္ပြား ေနခ်ိန္ မွာ အခ်ိန္တစ္လ-တစ္လခြဲေလာက္ ၾကာတိုင္း သြားပြတ္တံတစ္ ေခ်ာင္း လဲသံုးေပးပါ။ သင့္သြားပြတ္တံ အေခ်ာင္းေတြထဲမွာ ဘက္တီးရီးယား ပုိးေတြ ရွင္သန္ခိုေအာင္း ႏိုင္တာ ေၾကာင့္ပါ။ သြားဖံုးေရာဂါက ေကာင္းသြားတာနဲ႔ သြားပြတ္တံ အသစ္ တစ္ေခ်ာင္း လဲသံုးဖုိ႔နဲ႔ သြားတိုက္ၿပီးတဲ့ အခါတိုင္း သြားပြတ္တံကို ေရေႏြးနဲ႔ေဆးေၾကာဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

မၾကာခဏ အျပင္ထြက္စားျခင္း

စားေသာက္ဆုိင္ အမ်ားစုဟာ လာေရာက္စားသံုးသူေတြ ခံတြင္းေတြ႕ေအာင္ စီမံခ်က္ ျပဳတ္တတ္ ၾကပါ တယ္။ အဲဒီလို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ဟင္းခတ္မႈန္႔ေတြ ပမာဏမ်ားမ်ား ထည့္သြင္းခ်က္ျပဳတ္ၿပီး စားသံုး သူေတြကို ဆြဲေဆာင္တတ္ ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕စားေသာက္ဆုိင္ ေတြမွာေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစား အစာကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္လုိ႔ ရႏုိင္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာကို မေရြးခ်ယ္ တတ္ခဲ့ရင္ အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္စားတာက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ ဆံုးပါ။

မနက္စာ မစားဘဲေနျခင္း

မနက္စာက သင့္တစ္ေန႔တာအတြက္ အေကာင္းဆံုး လိုအပ္ခ်က္ပါ။ သင္စားလိုက္တဲ့ မနက္စာကရတဲ့ ကယ္လိုရီကို သင့္ခႏၶာကိုယ္က တစ္ေန႔တာ အသံုးျပဳမယ့္ စြမ္းအင္ေတြရေအာင္ ၿဖိဳခြဲေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအစာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေနသူေတြ အေနနဲ႔ မနက္စာမစား ဘဲ ေနတာ မ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ စီးျခင္း

ေသးသြယ္တဲ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ လွလွေလးေတြက သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ေနဟန္ထားကို လွပေစေပမယ့္ သင့္ခါးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ရတဲ့ေန႔ေတြနဲ႔ သင့္အလုပ္ မ်ားတဲ့ ေန႔ေတြ မွာေတာ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ စီးတာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေလး စီးၿပီး ပြဲတတ္တာ မ်ိဳးေလာက္ကေတာ့ သင့္ခါးကို မထိခိုက္ေစႏိုင္ပါဘူး။

ဆိုဖာေပၚမွာ အိပ္ျခင္း

ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ အိပ္မယ့္အစားေမြ႔ရာနဲ႔ ခုတင္ေပၚမွာအိပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ သင့္မွာ စပရင္ခုတင္ အေဟာင္းႀကီးရွိႏွင့္ၿပီး၊ အသစ္မဝယ္ခ်င္ေသးဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ခုတင္ေပၚမွာ အထပ္သား သစ္သားျပား ခံပါ။သစ္သားျပားေပၚမွာ ေမြ႔ရာထပ္တင္အိပ္ပါ။ ေမြ႔ရာက ေဟာင္းႏြမ္းၿပီး ျပားကပ္ေနရင္ေတာ့ မအိပ္သင့္ ပါဘူး။ အသစ္လဲေပးပါ။ ဆိုဖာခံုေတြေပၚမွာလည္း အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္မေနသင့္ပါဘူး။

ေခါင္းအံုးထူထူေပၚ အိပ္ျခင္း

လူအမ်ားစုက ေခါင္းအံုးထူထူေတြနဲ႔ အိပ္တာကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ သင္ရဲ႕ လည္ပင္း၊ ခါးနဲ႔ ကိုယ္ေန ဟန္ထားေတြအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ သင္အိပ္စက္ အနားယူဖုိ႔ တကယ္လိုအပ္တာက မထူမပါး အေနေတာ္ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးပါ။ အဲဒီေခါင္းအံုးက အသံုးျပဳတာမ်ားလုိ႔ မိႈ႔ေတြပိျပားၿပီး နဂိုေခါင္းအံုး ပံုသဏၭာန္ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ေျပာင္းသြားရင္ မသံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။ အသစ္တစ္လံုးလဲေပးပါ။ သင္ဟာ ေမွာက္အိပ္တတ္သူျဖစ္ရင္ေတာ့ ေခါင္းအံုးပါးပါးတစ္လံုးနဲ႔ အိပ္ေပးပါ။ ပက္လက္ အေနအထားနဲ႔ အိပ္တတ္တဲ့လူ ျဖစ္ရင္ေတာ့ မထူမပါး အေနေတာ္ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးနဲ႔ အိပ္ေပးပါ။ ဒါမွ သင့္လည္ပင္း အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမွာပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ေကာင္းတယ္လုိ႔ သိထားေပမယ့္ သင္တကယ္ လုပ္ျဖစ္ပါရဲ႕လား။ ေရာဂါျဖစ္ လာမယ့္ အခ်ိန္ကိုေစာင့္မေနပါနဲ႔။ သင္ရဲ႕ အမူအက်င့္ေတြကို ဒီေန႔ပဲ စတင္ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ မာရသြန္ေျပးရေလာက္ေအာင္ မလုိအပ္ပါဘူး။ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္နဲ႔ တစ္ပတ္ကို၃-၄ ရက္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ အက်င့္ရလာတဲ့အခါ တစ္ေန႔ကို မိနစ္၄ဝ ေလာက္နဲ႔ တစ္ပတ္ ၄ ရက္ေလာက္ အခ်ိန္ထပ္တိုးၿပီး ေလ့က်င့္ေပးပါ
အင္းေလးမီဒီယာ

Read More

• Share

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကုိ ဘယ္လုိ ေျဖရွင္းမလဲ

လူတိုင္း ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ခံစားဖူး ၾကပါတယ္။
ဝမ္းခ်ဳပ္တာက သင္စားတဲ့ အစားအစာနဲ႔ ေသာက္တဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ေရာဂါ တစ္ခုခုရဲ႕ ေရွ႕ေျပးနိမိတ္ လကၡဏာ တစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။

လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ဝမ္းသြားတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြ မတူညီ တတ္ပါဘူး။ တခ်ဳိ႕လူေတြက ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ဝမ္းသြားတတ္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕လူေတြ ကေတာ့ တစ္ရက္ျခား၊ ႏွစ္ရက္ျခားမွ တစ္ႀကိမ္သာ ဝမ္းသြားတဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိတတ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ဘယ္လိုပဲ အမူအက်င့္ ရွိေနပါေစ တစ္ပတ္ကုိ သံုးႀကိမ္ထက္ နည္းၿပီး ဝမ္းသြားမွသာ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္လုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတ္မွတ္ပါ တယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္လာမွ ဝမ္းႏုတ္ေဆး စားတာက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ယာယီသာ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီး သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဝမ္းခ်ဳပ္ တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ေစဖို႔ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး သီးႏွံေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းလို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။

၁။ စပ်စ္သီး

က်က္ေအာင္ က်ဳိထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ပူပူထဲကို အေစ့ထုတ္ထားတဲ့ စပ်စ္သီး ၁၀-၁၂ လံုးေလာက္ ထည့္ကာ ညအိပ္ခါနီးတိုင္း ေသာက္ၿပီး ႏြားႏို႔ထဲက စပ်စ္သီးကို ဝါးစားပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ သေဘာၤသီး

သေဘာၤသီးက ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး အိမ္တြင္းေဆးနည္း တစ္မ်ဳိးလုိ႔ ေျပာရင္ မွားမယ္ မထင္ပါဘူး။

၃။ ခ်င္း (ဂ်င္း)

ခ်င္းကို အေျခာက္လွန္းၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။ ေပြးကိုင္းရြက္ကိုလည္း အေျခာက္လွန္းၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။ ခ်င္းေျခာက္မႈန္႔နဲ႔ ေပြးကိုင္းရြက္မႈန္႔ တို႔ကို ဆတူ ေရာထားပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေႏြးေႏြးထဲကို ေရာထားတဲ့ အမႈန္႔ ခတ္ေသာက္ပါ။ မနက္ အိပ္ရာထတဲ့အခါ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားပါလိမ့္မယ္။

၄။ မာလကာသီး

မာလကာသီး ၁-၂ လံုးကို အေစ့ေတြပါ စားေပးပါ။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစဖို႔ အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းပါ။ မာလကာေစ့ ေတြပါ စားမယ္ဆိုရင္ ညက္ေအာင္ ေသခ်ာ ဝါးစားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

၅။ ေဂၚဖီထုပ္

အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာပါတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္က သင့္ကို ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ကို အရြက္အတိုင္း မစားခ်င္ပါက ပန္းကန္လံုး တစ္လံုးစာေလာက္ အရည္ညႇစ္ၿပီး တစ္ေန႔ ၁-၂ ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာအတြက္ အေကာင္းဆံုး အိမ္သံုးေဆးပါ။

၆။ ဗာဒံေစ့ဆီ

ဗာဒံေစ့ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁-၂ ဇြန္းကို ႏြားႏို႔နဲ႔ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေသာက္ေပးပါ။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇။ သံပရာသီး

သံပရာသီးကုိ အစိတ္ေလးမ်ား ျဖစ္ေအာင္ လွီးျဖတ္ကာ တစ္ညအိပ္ ထားၿပီးေနာက္ သံပရာစိတ္ေလးေတြကို အရည္ညႇစ္ပါ။ တစ္ေန႔ ၁-၂ ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ မျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

၈။ စြန္ပလြံသီး

စြန္ပလြံသီး အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးပူပူထဲ ထည့္ၿပီး ေအးသြားတဲ့အထိ ထားပါ။ ေအးသြားပါက အဲဒီေရကို ေသာက္ေပးပါ။ ေရေႏြး ပူပူအစား ႏြားႏို႔ပူပူကို အသံုးျပဳလို႔လည္း ရပါတယ္။

၉။ ပန္းသီး

ပန္းသီးက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကုိ ကုသဖို႔ အေကာင္းဆံုး အသီးပါ။ မနက္စာ စားတဲ့အခါ ပန္းသီးပါေအာင္ ထည့္စားေပးပါ။ ဝမ္းကို ေရွာေရွာ႐ွဴ႐ွဴ သြားေစပါတယ္။

၁ဝ။ ဥသွ်စ္သီး

ဥသွ်စ္သီး စားေပးတာက ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ သူေတြ စားေပး သင့္ပါတယ္။

Read More

• Share

လူထုက်န္းမာေရး (လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း သက္သာေစမည့္ အိမ္တြင္းနည္း ၁၀ နည္း)

Sunday, May 26, 2013

လည္ေခ်ာင္း နာေနသလား၊ လည္ေခ်ာင္း နာေနခ်ိန္မွာ အျမန္ သက္သာေစမယ့္လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုးေတြကို လိုက္နာေပးမယ္ ဆိုရင္ အျမန္ဆံုး သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

(၁) အနားယူပါ

လည္ေခ်ာင္းနာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျပည့္ျပည့္ဝဝ အနားယူေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အနားယူေနစဥ္ အေတာအတြင္း ေရနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္လို အရည္ကို အမ်ားအျပားေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။

(၂) ဆားေရေႏြးျဖင့္ ပလုတ္က်င္းပါ

လည္ေခ်ာင္းနာေနတဲ့အခါ အာေခါင္ထဲအထိ ေရာက္ေအာင္ ဆားေရေႏြးနဲ႔
ပလုတ္က်င္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းမွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ဆား
လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ငံုေဆးငံုပါ

လည္ေခ်ာင္းနာ ေပ်ာက္ေစမယ့္ ငံုေဆး (Lozenges) ကို ငံုေပးရင္
လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၄) အခန္းတြင္း ေလထု ေႏြးေထြးေနပါေစ

ေအးျမေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အခန္းတြင္း ရာသီဥတု ေႏြးေထြးေနေအာင္ ထားပါ။ ဒါဟာအသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။

(၅) ပ်ားရည္ထည့္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ

ပ်ားရည္ခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီအိမ္တြင္း ကုထံုးဟာ
လူအမ်ားစုကို သက္သာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အရည္ဓာတ္ ပိုေရာက္ရွိေစတဲ့နည္း
ျဖစ္ပါတယ္။


(၆) ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴပါ

ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴတာက လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစတဲ့နည္းပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ကိုပါးစပ္နဲ႔ ႏွာေခါင္းကို သံုးၿပီးအခ်ိန္ ငါးမိနစ္ခန္႔ ခပ္ျပင္းျပင္း
႐ွဴေပးပါ။ တစ္ေန႔တာအတြင္း အႀကိမ္မ်ားစြာ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးပူ
မေလာင္ေအာင္ သတိထားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

(၇) ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ

ပူေႏြးတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ တစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးတာက လည္ေခ်ာင္းနာတာကိုသက္သာေစတဲ့အျပင္ အေအးမိခ်င္သလိုလို ခံစားေနရတဲ့ ႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းမႈေဝဒနာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

(၈) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနၿပီး အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ အနားယူတာေၾကာင့္လည္း
လည္ေခ်ာင္းနာတာ သက္သာသြားေစ ႏိုင္ပါတယ္။

(၉) ေရခဲေရေရွာင္ပါ

လည္ေခ်ာင္း နာက်င္ေနခိုက္မွာ ေရခဲေရနဲ႔ ေရခဲပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုတတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၿပီး သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးကိုပါထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

(၁၀) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ

လည္ေခ်ာင္းနာက်င္မႈနဲ႔အတူ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ကိုက္ခဲနာက်င္ေနရင္
နာက်င္မႈ သက္သာေစဖို႔ ပါရာစီတေမာ၊ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ စတဲ့ အကိုက္အခဲ
ေပ်ာက္ေဆးကို ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

**Public Health**
JACBA

Read More

• Share

ဗီတာမင္ ငါးမ်ဳိး၏ အက်ဳိးျပဳခ်က္မ်ား

သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာ လွပေနေစရန္ ဗီတာမင္ ငါးမ်ဳိး၏ အက်ဳိးျပဳခ်က္မ်ား

ဗီတာမင္ ဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အာဟာရျဖစ္ေစၿပီး ေကာင္းက်ဳိး ျဖစ္ေစတယ္လို႔ လူတိုင္း သိၾကပါတယ္။

ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီ၊ အီး၊ ေက စတာေတြ ကေတာ့ လူသိလည္း မ်ားသလို၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တကယ္ လိုအပ္တာေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီဗီတာမင္ ေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ ဘယ္လို အစိတ္အပိုင္းေတြကို ဘယ္လို အက်ဳိးျပဳသလဲ ဆိုတာကို သိရွိႏိုင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပ လုိက္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ အီး၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္

ဗီတာမင္အီးဟာ အေရျပားနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က အေမြးအမွင္ေတြကို ေျခာက္ေသြ႕မႈ ကင္းေစတဲ့ အက်ဳိးအာနိသင္ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးဟာ အဆီေတြကို ေပ်ာ္ဝင္ေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ တစ္ခုအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ၿပီး အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ သဘာဝ ေရဓာတ္တစ္မ်ဳိး အျဖစ္လည္း အက်ဳိးျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွကုန္ပစၥည္း အေတာ္ မ်ားမ်ားမွာ ဗီတာမင္အီးကို ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ထုတ္လုပ္ အသံုးျပဳေနၾကတာပါ။ ေအာက္စီဂ်င္ မရတာေၾကာင့္ အေရျပား ပ်က္စီးတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ဗီတာမင္အီးက ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အေရျပား ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚမႈ ကိုလည္း အားေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္အီးကို ျဖည့္စြက္မႈ အေနနဲ႔ ေသာက္သံုး ေပးတာမ်ဳိးက တစ္ခါတေလ မလိုအပ္ဘဲ လြန္ကဲမႈ ျဖစ္ေစ တတ္တာေၾကာင့္ သင္စားေနတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ဗီတာမင္အီးပါဝင္မႈ နည္းတယ္ထင္ရင္ ဗီတာမင္မ်ဳိးစံု ပါဝင္တဲ့ အားေဆး တစ္မ်ဳိးကိုသာ မွီဝဲပါ။

ဗီတာမင္ ေအ၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္

ဗီတာမင္ေအမွာ သဘာဝ ရတီေနာေတြ ပါဝင္ၿပီး ပါးေရတြန္႔တာနဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြကို သက္သာေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ဝက္ၿခံ၊ အမည္းစက္၊ အမာရြတ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြကို သက္သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအမွာ အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ အျမင္စြမ္းအင္နဲ႔ အ႐ိုးဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကိုလည္း အေထာက္ အကူ ျပဳတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ကေလးငယ္ေတြမွာ မ်က္စိ အျမင္အာ႐ံုကို ခ်ဳိ႕တဲ့ေစပါတယ္။ အေရျပားထဲက အဆီဂလင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေဆး အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ စီ၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္

ေတာ္႐ံု အေအးမိ ဖ်ားနာတာ ေလာက္ကေတာ့ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝသူ အေနနဲ႔ သိပ္မျဖစ္ တတ္ပါဘူး။ သဘာဝ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြပါဝင္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြ ကိုလည္း ဖြံ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္။ အ႐ိုးကို သန္မာေစၿပီး သြားေတြကို ခိုင္မာေစကာ ခံတြင္း ေရာဂါ ေတြကိုလည္း ကင္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အစက္အေျပာက္ ေတြကိုလည္း ကင္းေစပါတယ္။ အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ရရွိေစၿပီး၊ အေရျပား ၾကည္လင္ေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အက်ဳိးျပဳ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ တစ္မ်ဳိးလို႔ ေခၚၾကပါတယ္။

ဗီတာမင္ ေက၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္

ဗီတာမင္ေက ကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာနဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳတဲ့ ဗီတာမင္တစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အာ႐ံုေၾကာ ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ျဖည့္စြက္ ဗီတာမင္ တစ္မ်ဳိးထဲမွာ ဗီတာမင္ေကလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေသြးခဲကြက္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားေပၚက ေသြးေၾကာမွ်င္ ေပၚတာေတြ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြနဲ႔ ေသြးေၾကာ ျပတ္ရာေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမည္းစက္ ေပ်ာက္ေစတဲ့ ေဆးအေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔ အလွကုန္ေတြမွာ ဗီတာမင္ေက ပါဝင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B3 ၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္

ဗီတာမင္ B3 ဟာ အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ရရွိေစတဲ့ ဗီတာမင္အျဖစ္ အစြမ္းထက္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းကို ရရွိေစၿပီး အစာေျခစနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာ ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကိုလည္း အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အေရျပားမွာ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကို ရရွိေစၿပီး အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပား ေၾကးခၽြတ္ ပစၥည္းေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ B3 ကို ပါဝင္ေအာင္ အသံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။

ေသာ္တာေမာင္

Read More

• Share

ယမကာသမားမ်ား၏ အသည္းပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မည့္ ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းသည္ ယမကာမွီ၀ဲမႈကို ခံုမင္သူမ်ား၏ အသည္းပ်က္ စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသနတစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပ ထားသည္။ အဆိုပါ သုေတသနသည္ အသက္ ၂၅ႏွစ္မွ ၇၄ႏွစ္အတြင္းရွိ ဖင္လန္ႏိုင္ငံသား အမ်ိဳးသား ၁၉၀၀၀ ေက်ာ္တြင္ ေလ့လာမႈျပဳခဲ့ျခင္းျဖစ္ သည္။


သုေတသနကို ဦးေဆာင္ျပဳလုပ္ေသာ University of Tempere မွ သုေတသီ Dr. Onni Niemeta ကေတြ႕ရွိမႈအရ ယမကာေသာက္သံုးသူ မ်ားတြင္ ေကာ္ဖီက ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ထြန္းမႈရွိေၾကာင္း ေလ့လာမႈတြင္ ပါ၀င္သူမ်ား၏ ေသြးတြင္း၀ယ္ အသည္းအင္ဇိုင္းျဖစ္ေသာ gamma-glutamyl transferase, GGT၏ ပမာဏသည္ ယမကာမွီ၀ဲသူမ်ားတြင္ ျမင့္တက္ေနေၾကာင္း

အဆိုပါ အင္ဇိုင္းမ်ားျပားေနျခင္းသည္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အရက္ေသာက္သံုးသူမ်ားတြင္ အသည္းေရာဂါျဖစ္ေစေၾကာင္း သိ၇ွိရသည္။

GGT ပမာဏျမင့္တက္ျခင္းသည္ ယမကာသာမက ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္း၊ အသက္အရြယ္အလြန္ျခင္းတို႕ႏွင့္လည္း သက္ဆိုင္ေနေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားသည္။ ယခုသုေတသနတြင္ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းသည္သာ အသည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းျဖစ္ၿပီး မည္သည့္ေကာ္ဖီ အမ်ိဳးအစား၊ မည္ကဲ့သို႕ ေဖာ္စပ္သည္ဆိုျခင္းက သက္ေရာက္မႈမရွိေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့သည္.။

Myawady News

Read More

• Share