ထိပ္တန္းအဆင့္ျမင့္ အရာရွိႀကီးမ်ား ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ကာကြယ္ေရး

ကၽြန္ေတာ္ဟာ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါေသာ္ျငားလည္း ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားဟာ ေဆးပညာ၊ က်န္းမာေရးပညာ ေဆာင္းပါးမ်ား အလြန္ နည္းပါးလြန္းသျဖင့္  မိတ္ေဆြတခ်ိဳ႕က က်န္းမာေရးပညာေပး ေဆာင္းပါးေရးရန္ တိုက္တြန္းတာမ်ိဳး ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုရွိတယ္ဆိုၿပီး အဆက္အစပ္မရွိ မေရးလိုဘဲ အေၾကာင္းတိုက္ဆုိင္မႈ ရွိလာမွပဲ ေရးလိုပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ေနလာခဲ့ရင္း အေၾကာင္းတိုက္ဆိုင္မႈမ်ား ရံဖန္ရံခါဆိုသလို ေတြ႕လာရပါတယ္။ ပထမ အေၾကာင္းတုိက္ဆိုင္မႈကေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ (၁) ႏွစ္ေလာက္က ပါကစၥတန္သမၼတႀကီး အလီဇာဒါရီ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးေဖာက္၍ ေဆး႐ံုတင္ရေသာ သတင္းကုိ ဖတ္ရပါတယ္။ ဒုတိယ အေၾကာင္းတိုက္ဆုိင္မႈကေတာ့ လမ္းစဥ္ပါတီေခတ္ ထိပ္တန္းအရာရွိႀကီး တစ္ဦးေရးတဲ့ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္မွာ ထိုေခတ္က အျခားအရာရွိႀကီး တစ္ဦးဟာ မဂၤလာဒံုေဂါက္ကြင္းမွာ ေဂါက္႐ိုက္ရင္း ႐ုတ္တရက္ လဲက်သြားရာ ေဆး႐ံုပို႔ေတာ့လည္း အသက္မမီေတာ့ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ တတိယ အေၾကာင္းတုိက္ဆိုင္မႈ တစ္ခုကေတာ့ မၾကာမီက ျပည္ေထာင္စုဝန္ႀကီးတစ္ဦး ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါေၾကာင့္ ဆရာဝန္က တစ္လအနားယူရန္ အႀကံျပဳတယ္ဆုိတဲ့ သတင္းတစ္ပုဒ္ကုိ ဖတ္ရလို႔ အေၾကာင္းတစ္ခု ထပ္မံေပၚလာပါ၍ ထိပ္တန္းအဆင့္ျမင့္ အရာရွိမ်ား ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ကာကြယ္ေရးအေၾကာင္း ေရးသားလုိက္ပါတယ္။

ထိပ္တန္းအဆင့္ျမင့္ အရာရွိႀကီးမ်ားလို႔ ဆိုရာမွာ သမၼတ၊ ဝန္ႀကီးခ်ဳပ္မ်ား သာမက ကမၸဏီ မန္ေနဂ်င္းဒါ႐ိုက္တာ၊ CEO မ်ားလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါး၌ လမ္းစဥ္ပါတီေခတ္ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ ယခုေခတ္ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ အေျခအေန မတူေတာ့၍ ယခုေခတ္၌ ပိုမိုအႏၲရာယ္မ်ားပံုကုိ ထည့္သြင္းေရးသား လုိပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ထိပ္တန္းအရာရွိႀကီးမ်ား ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါကာကြယ္ေရး သာမက သာမန္ လက္လုပ္လက္စားမ်ား၌ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ကာကြယ္ေရးကိုလည္း ထည့္သြင္း ေရးသားသြားပါမယ္။ ထို႔ျပင္ ကာကြယ္ေရးသာမက ေရာဂါေဖာက္လာရင္ အေရးေပၚ ေဆာင္ရြက္နည္းကိုလည္း ေရးသားသြားပါမယ္။ ထိပ္တန္း အရာရွိႀကီးမ်ားနဲ႔ သာမန္ လက္လုပ္လက္စား ဆင္းရဲသားမ်ား၏ ဘဝေနထုိင္မႈ ပံုသဏၭာန္ (LIFE STYLE) ဟာ ကြာျခားမႈ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၎လူတန္းစား ႏွစ္ရပ္မွာ ေရာဂါကာကြယ္ေရး ပံုဏၭာန္ကလည္း အနည္းငယ္ ကြဲျပားမွာျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတယ္ဆုိတာ ဘာလဲ

ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းတယ္ဆိုတာ ႏွလံုးနံရံ ႂကြက္သားထဲမွာရွိၿပီး ႏွလံုးႂကြက္သားကုိ ေဆာက္ဆီဂ်င္ ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားၿပီး ႏွလံုးႂကြက္သား ေအာက္ဆီဂ်င္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရေတာ့ဘူးဆိုရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းတယ္လုိ႔ ေခၚႏိုင္ပါတယ္။

အစားအေသာက္၊ စားေသာက္ပံုသဏၭာန္

ဆင္းရဲသားေတြကေတာ့ အဆီအဆိမ့္ရယ္လို႔ မစားရရွာပါဘူး။ သုိ႔ေသာ္ျငားလည္း ယခုေခတ္မွာ ပဲဆီစစ္စစ္၊ ႏွမ္းဆီစစ္စစ္ရယ္လို႔ မစားႏိုင္ရွာၾကပါ။ ဒီေတာ့ စားအုန္းဆီစစ္စစ္ စားရရင္ မေကာင္းေတာ့ မေကာင္းဘူး၊ ဒါေပမဲ့ နည္းနည္း ေတာ္ပါေသးတယ္။ သုိ႔ေသာ္ စားအုန္းဆီေလာက္ေတာင္ အဆင့္မရွိဘဲ ဘာမွန္းမသိတဲ့ ေျမာင္းထဲက ဆီမ်ိဳးကုိ ဓာတုနည္းနဲ႔ ၾကည္လင္ေအာင္လုပ္ၿပီး ဓာတုနည္းနဲ႔ ပဲဆီန႔ံထည့္လိုက္တဲ့ မသမာသူေတြ ရွိတယ္ဆိုတာ သတင္းသန္႔သန္႔ ၾကားရတယ္။ ဒါမ်ိဳးဆီက ေစ်းခ်ိဳေတာ့ သာမန္ လက္လုပ္လက္စားေတြ စားတဲ့အထဲ ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းမယ္။ ဒီေတာ့ သာမန္ လက္လုပ္လက္စားေတြကုိ အႀကံျပဳလိုတာကေတာ့ ဆီကုိ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ့စားၿပီး အျပဳတ္ဟင္းလ်ာ၊ ငါးပိရည္၊ တို႔စရာေတြစားတာ ပုိေကာင္းပါတယ္။ အဆင့္ျမင့္ အရာရွိႀကီးေတြ ၾကျပန္ေတာ့ ပါကင္ပိတ္ၿပီး ကိုလက္စထေရာ လံုးဝမပါတဲ့ ေနၾကာဆီမ်ိဳးကို ကုန္တိုက္ေတြမွာ ဝယ္စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ညစာစားပြဲေတြ၊ အစည္းအေဝးေတြ၊ ၾကယ္ငါးပြင့္ ဟိုတယ္ႀကီးေတြမွာလုပ္တဲ့ ဝပ္ေရွာ့ပ္ေတြ၊ ဆီမီနာေတြမွာ ဘဲကင္တို႔၊ ဝက္သားနဲ႔ ဂ်ပန္ပဲျပားမႈိ အခ်ိဳခ်က္တို႔ စားမိရင္ေသြးထဲမွာ အဆီေတြ တက္ျပန္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ အခံရွိသူေတြနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ အခံရွိသူေတြဟာ တ႐ုတ္စားပြဲဝိုင္း၊ ဘူေဖးညစာ စားတာေတြ ဖိတ္ၾကားျခင္းခံရရင္ တို႔ကနန္း ဆိတ္ကနန္းနဲ႔ အစားနည္းနည္းစား၊ အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစား၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

ယေန႔ ေလထုအရည္အေသြး

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ငယ္ငယ္တုန္းက သင္ရတာကေတာ့ ေလထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ေငြ႕က ငါးပံုတစ္ပံု သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ဆယ့္တစ္ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ ယေန႔ေတာ့ သစ္ေတာေတြ ျပဳန္းတီးတာရယ္ ေမာ္ေတာ္ကား မီးခိုး စတာေတြေၾကာင့္ ေလထုထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္က နည္းေနပါၿပီ။ ဒီေတာ့ အသက္႐ွဴတဲ့အခါ ေအာက္ဆီဂ်င္ နည္းနည္းပဲ ရတယ္။ ဒီေတာ့ ေသြးထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေပ်ာ္ဝင္မႈ နည္းတယ္။ အဲဒီၾကားထဲက ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းရင္ ႏွလံုးက ေအာက္ဆီဂ်င္ မလံုေလာက္ေတာ့ပါ။ ထိုအခါ HEART ATTACK ေခၚ ႏွလံုးေဖာက္ရန္ အခြင့္အလမ္း ပုိမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလေကာင္းေလသန္႔ရတဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ေလာက္ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေငြေၾကးတတ္ႏိုင္သူေတြကေတာ့ ေလထုညစ္ညမ္းမႈကုိ ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ အဲကြန္း၊ ေလသန္႔စက္ (ေလစစ္စက္၊ AIR FILTER MACHINE) စတာေတြ သံုးသင့္ပါတယ္။ ေငြေၾကး မတတ္ႏုိင္သူေတြကေတာ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း၊ ဒီဇယ္မီးခိုးမ်ားတဲ့ ေနရာေတြသြားရင္ ႏွာေခါင္းကုိ လက္ကိုင္ပဝါနဲ႔ အုပ္သြားျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ရတဲ့အခါ ကားမီးခိုးမ်ားတဲ့ လမ္းမႀကီးမ်ားထက္ မီးခိုးနည္းတဲ့ လမ္းသြယ္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ျခင္းေတြကို ပုိမိုလုပ္သင့္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ပံုသဏၭာန္၊ အလုပ္လုပ္မႈ ပံုသဏၭာန္ႏွင့္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ သဏၭာန္မ်ား

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ဆိုတာကေတာ့ အရာရွိျဖစ္မွ၊ ဆင္းရဲသား ျဖစ္မွရယ္လို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ မရွိေတာင့္တ၊ ရွိေၾကာင့္ၾကဆိုသလို စိတ္ဖိစီးၾကပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါမွာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈက ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ အယ္ေဒၚဖင္းဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး ထြက္ရွိေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဆင့္ျမင့္ အရာရွိႀကီးေတြကေတာ့ ႐ံုးခန္းထဲမွာထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေတာ့ ေခတ္သစ္ပံုသဏၭာန္က အဲကြန္းထဲမွာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာထိုင္ၿပီး လုပ္ရေတာ့ လႈပ္ရွားမႈနည္း၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈနည္းၿပီး စိတ္ဖိစီး၊ ဇာတ္ေၾကာတက္ပါတယ္။ လွ်ပ္စစ္နဲ႔ ႏွိပ္တဲ့စက္ေတြ ေရာင္းတဲ့ဆိုင္မွာ ဝယ္လို႔ရတဲ့ စက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာ႐ုိက္ေနသူတို႔ ေျခဖဝါးေအာက္မွာထားတဲ့ စက္ေလးတစ္မ်ိဳးမွာ အဲဒီစက္ကုိ လွ်ပ္စစ္နဲ႔ လည္ေစၿပီး ဒလိမ့္တံုးေလးေပၚမွာ ကတၱီပါအုပ္ထားတယ္။ ကတၱီပါေပၚမွာ ေျခဖဝါးတင္ထားေတာ့ ေျခဖဝါးကို ဒလိမ့္တံုးနဲ႔ လွိမ့္ေနသလိုျဖစ္ၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းၿပီး အေညာင္းေျပတယ္။ ေသြးဖိအားကုိ က်ဆင္းေစတယ္။ လက္လုပ္လက္စား ဆင္းရဲသားမ်ားကေတာ့ ကာယလုပ္အားနဲ႔ အလုပ္လုပ္တာျဖစ္လို႔ ျပႆနာနည္းပါတယ္။ TAXI ယာဥ္ေမာင္း၊ Bus ယာဥ္ေမာင္းေတြကေတာ့ ယာဥ္ေမာင္းေက်ာမွီမွာ သစ္သားလံုးေလးေတြ သီထားတဲ့ ေက်ာမွီမ်ိဳး၊ ႀကိမ္ေက်ာမွီမ်ိဳးက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။

အေရးေပၚသူနာျပဳ (သုိ႔မဟုတ္) ေရွးဦးစြာျပဳစုျခင္း

လြန္ခဲ့တဲ့ တစ္ႏွစ္ေလာက္က ပါကစၥတန္သမၼတႀကီး အလီဇာဒါရီ ႏွလံုးေရာဂါေဖာက္လို႔ အေရွ႕အလယ္ပိုင္း ေဆး႐ံုကုိ အေရးေပၚတင္ရၿပီး ျပန္ေကာင္းသြားတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လမ္းစဥ္ပါတီေခတ္ ဝန္ႀကီးအဆင့္ ဆရာႀကီးတစ္ဦး ျပန္ေျပာင္းေရးသားတဲ့ ေဆာင္းပါးအရ အဲဒီေခတ္က ထိပ္တန္းအရာရွိႀကီး တစ္ဦးဟာ မဂၤလာဒံုေဂါက္ကြင္းမွာ ေဂါက္႐ိုက္ရင္း ႏွလံုးေရာဂါေဖာက္ လဲက်သြားတယ္။ ေဂါက္သီး႐ိုက္ေဖာ္ေတြက ေဆး႐ံုကို ပို႔ေသာ္လည္း အသက္ မကယ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ သမၼတႀကီး အလီဇာဒါရီ ကံေကာင္းခဲ့ၿပီး လမ္းစဥ္ပါတီေခတ္ အရာရွိႀကီးက ဆုိးခဲ့ပါတယ္။ အလီဇာဒါရီတို႔ကဲ့သို႔ အဆင့္အရာရွိႀကီးေတြဟာ မိသားစုဆရာဝန္၊ အနီးကပ္ဆရာဝန္ ရိွသင့္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ရွိေၾကာင္း အတည္ျပဳျခင္း ခံရရင္ မိမိရဲ႕ အနီးမွာရွိတဲ့ ဆရာဝန္ရဲ႕ ေဆးအိတ္ထဲမွာ ေမာ္ဖီးယားထုိးေဆး ရွိသင့္ၿပီး မိမိရဲ႕ ကားထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ဘူးေသးတစ္ဘူး ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ လမ္းစဥ္ပါတီ အရာရွိႀကီး ေဂါက္ကြင္းထဲမွာ ႏွလံုးေဖာက္ လဲက်တုန္းက ေဂါက္ကြင္းထဲမွာတင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ေပးၿပီး ေမာ္ဖီးယားထိုးခ့ဲရင္ ေဆး႐ံုအေရာက္မွာ အသက္မီမွာပါ။ ေမာ္ဖီးယားဆိုတာကေတာ့ ဘိန္းပါ။ ေမာ္ဖီးယား (၁၀) မီလီဂရမ္ ႏွလံုးေဖာက္တဲ့အခါ ခ်က္ခ်င္းထိုးရင္ အလြန္အကၽြံ ရင္ဘက္ေအာင့္တာ ခ်က္ခ်င္းသက္သာတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဘိန္းမူးလို႔ STRESS ေခၚ စိတ္ဖိစီးမႈ ခ်က္ခ်င္း သက္သာတယ္။ အသက္ကယ္ႏိုင္ပါတယ္။ လက္လုုပ္လက္စား ဆင္းရဲသားေတြကေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းရင္ မိမိရဲ႕ကားထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ဘူး ေဆာင္ထားဖို႔ မလြယ္ေသာေၾကာင့္ ႏွလံုးေဖာက္ရင္ လွ်ာေအာက္မွာ ငံုတဲ့ေဆးကို မိသားစုဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ယခုအခါမ်ိဳးမွာ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ စားေသာက္ပံု၊ ေနထုိင္မႈ ဘဝဟန္ေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္လာတာေၾကာင့္ မည္သူမဆို ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ သတိရွိသင့္တယ္ဟု ဆုိခ်င္ပါေၾကာင္း။

ေဒါက္တာထြန္းဝင္း

SHARE THIS