ေရႊဖရံုသီးနွင့္ေရႊဖရံုေစ့မွာဗီတာမင္နဲ႕အာဟာရဓာတ္အမ်ားအၿပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းေပးနိုင္သလိုအသားအေရေခ်ာေမြ႕ေစကာလိင္မွဳဘ၀ကိုသိသိသာသာေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ေရႊဖရံုသီးနဲ႕ေရႊဖရံုေစ့ကိုမွီ၀ဲေပးသင့္ပါတယ္။
ငယ္ရြယ္နုပ်ိဳေစၿခင္းMayoClinicရဲ႕ေလ့လာမွဳအရေရႊဖရံုသီးမွာအိုမင္းမွဳကိုဟန္႕တားေပးနိုင္တဲ့အာဟာရဓာတ္ဗီတာမင္ေအအမ်ားအၿပားပါ၀င္ၿပီးအေရၿပားဆဲလ္ေတြရဲ႕ၿပန္လည္သစ္လြင္တဲ့ၿဖစ္စဥ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဒါ့အၿပင္အသားအေရကိုေခ်ာေမြ႕နုပ်ိဳၾကည့္ေကာင္းေစတဲ့ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ကိုအထြက္တိုးေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ၿခင္းလိေမၼာ္ေရာင္ေရႊဖရံုသီးဟင္းလ်ာတစ္ခြက္မွာက်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္သံုးဂရမ္နဲ႕50ကယ္လိုရီပါ၀င္ၿပီးအဆီဓာတ္ပါ၀င္မွဳမရွိပါဘူး။
အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါတဲ့အစာေတြကအစာ
ေခ်ဖ်က္ခ်ိန္ကိုၾကန္႕ၾကာေစတဲ့အတြက္အစာနည္းနည္းစားရံုနဲ႕ဗိုက္ၿပည့္ေနေစပါတယ္။
လိင္မွဳဘ၀ၿမွင့္တင္ေပးနိုင္ၿခင္းေရႊဖရံုေစ့မွာဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ပါ၀င္မွဳမ်ားပါတယ္။
ေရႊဖရံုေစ့ခြက္ရဲ႕ေလးပံုတစ္ပံုပမာဏမွာတစ္ေန႕တာလိုအပ္တဲ့ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္17%ပါ၀င္ပါတယ္။အဲဒီဇင့္
(သြပ္)ဓာတ္ဟာအမ်ိဳးသားေတြရဲ႕လိင္ပို္င္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးမ်ိဳးေအာင္နိုင္စြမ္းနဲ႕လိင္မွဳဘ၀ကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဆီးက်ိတ္က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစၿခင္း20ရာစုအေစာပိုင္းကာလကတည္းကလူေတြကဆီးက်ိတ္ေရာဂါလကၡဏာေတြကိုကုသဖို႕ေရႊဖရံုေစ့ကိုအသံုးၿပဳခဲ့ၾကပါတယ္။
ေရႊဖရံုေစ့မွာဖိုင္တိုစတီေရာၿဒပ္ေပါင္းပါ၀င္
တာေၾကာင့္ၾကီးေနတဲ့ဆီးက်ိတ္ကိုက်ံဳ႕သြားေစပါတယ္။
အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႕တစ္ပတ္မွာသံုးၾကိမ္ေရႊဖရံုေစ့တစ္ေအာင္စခန္႕စားသံုးသင့္ပါတယ္။
သန္ေကာင္မ်ားကိုကုသနိုင္ၿခင္းေရႊဖရံုေစ့ဟာသင့္ကိုနာမက်န္းၿဖစ္ေစနို္င္တဲ့အူကပ္ပါးပိုးေတြကိုဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။အေမရိကန္လူမ်ိဳးေတြကေရႊဖရံုေစ့ကိုအစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းေ၀ဒနာေတြကုသဖို႕အတြက္ေရွးကတည္းကသံုးခဲ့ၾကတာၿဖစ္ပါတယ္။
ဒီေန႕ေခာတ္မွာေရႊဖရံုေစ့ကိုအာဖရိကတခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာသန္ေကာင္၊တုပ္ၿပားေကာင္စတာေတြကိုကုသဖို႔သံုးလာၾကပါတယ္။
ၾကယ္စင္